但林城🥊与他之前的学生完全不同，以林城的😃天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🍢 其天赋🌔只能用恐怖来形容。
听到金馆长这么说，🚮林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 ⏹不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🧐，除了个别的，力量几乎都在他之上。
颈部稳定性训练，🎿采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🕒。🕒 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动😧作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身💣体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散🥟的进行一些✅简单的训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🐏此时的金馆长看林城✊的眼神里都带着光。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训✊练。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
吃完午🌷餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🌇 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🌷。 听到金馆长这么说，林城也不再🌃坚持，瘫坐在地上休息了起来。🛀
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长出门后，林城直接躺在了🕠地上，擦着额头上的汗，🉑大口喘着粗气。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🉑应的攻击动作。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 其天赋只能用恐怖来形容。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 如果不是身体累的快散架了，他无论如🏔何也不会让金🌚馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经👪成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🍐侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
📘最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🏢高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🌄倍速度。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 😤力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🐠起做、仰卧举腿。 休息过后，金😤馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🚢撑、斜杠侧平举。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“欸，好勒。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🅰休息。”🌤
“你先休息一会，还有，你应该🏏饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下💉的林城又再次站了起来，“还是🈂我自己去吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8📙......”
“你先休息一会，还有，你应该饿🗣了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🤭
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长⏮又给林城加了一些训练量。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🖥衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🏡发都被汗水给湿透了。
金馆🥧长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🥝练。” 等林城🥧再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，👔更是连地下武斗者🐦比赛的门槛都摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🐦的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 等林城再次完成训练后，金馆长让😀他暂时休息下。
例如：擦玻璃、IOS🐟、招财猫等🌫等等等。