见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
如果不🔑是身体累的快散架了，他无论如何也不会让😀金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放☕在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
➕ 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前➗滚翻，等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么➕高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动📅作为主。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城😸就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🚿喊数字编号：“1、5、3、7、4、8😠......” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🚿水给湿透了。
林城甩了甩头🐧上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 见林城的动作有些跟不上，金😏馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
如果不是身体累的快散架🥝了，他无论如何也不会让金馆长给他带🔛，又怎么好意思还提要求。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “好！”🌾
例如：擦玻璃🎏、IOS、招财猫等等等等。 听到金馆长这么说，🏌林🚯城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🍖 林城则按照金馆长喊的编号，🌳对着沙袋打出对应的攻击。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
首先，金馆长将不同的攻🎹击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “馆🕹长，你吃什么随便给我🔌带点什么就行了。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🕹们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧🤖特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 因为之前收的都🐕是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“林城，你不🏁用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
灵😲敏训练结束后，开始了力量训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 其天赋只能用恐怖来形容。 👗 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
放松之后，林城感觉🏩自己浑身都快散架了，感觉胳🤩膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长出门后，林城直接🕰躺在了地上，擦着额头上的汗🚜，大口喘着粗气。
🧞 此时的金馆长看林城的眼神🗳里都带着光。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 力量训练：深蹲、🏆半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🐞
首先，金馆长将不同的攻击🤾动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🚩2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”😡
🚠颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🤬衣钵，他已经动了收林城为关🎗门弟子的打算。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🥌承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🌞挥力量，让我们的动作更加的安全高效🉑，所以功能性几乎适用于任何运动。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段♍时间，而林🧙城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🧙 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🕰1，右直拳，2✔，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长制定的👩力量训练是不盲目的进❔行力量训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🛷以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟❔子的打算。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“林城，你不用跟我这么客气，⛳从今天起，你别叫😱我馆长了，叫我师父吧。” 林⛳城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。