提供重拳力🏿度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🈹，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🏿提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🍩用。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🎶袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
吃完午餐后，两人🦖休息了一会，便开始了下午的训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城😟又再次站了起来🗿，“还是我自己去吧。”
如果不💺是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🍒馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 其天赋只能用恐怖来形容💺。 不算强是🤟因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “林城，你📂不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🐋我师父吧。”
总之就是不按照规律进行编号，然后🍞由一人喊出🔭数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城则按照金馆🚾长喊的编号🔀，对着沙袋打出对应的攻击。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🏒，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🔮快了速度。 因为之前收的都是学生，如果🏒他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🎭师兄。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算强是因为与同⭕龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这些训练项目是不需要在一次训练中全🚻部完成的🔁，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
等林城再次完成训练后，金🏜馆长让他暂时休息下。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长🚞笑着说道，🏪将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🏪国拳击圈的门⏪面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
颈部稳🐱定性训练😅，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 例如：擦玻璃、IOS🐱、招财🚎猫等等等等。
🥨 “林城，你🥈不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🎗行了。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🌿度💰继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🐥不算弱是因为他接触格斗🌿训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧🕹，我去给你买饭。🌉”金馆长说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页🌉继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🍴” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
力量训练：深蹲、半蹲🤶、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🤬蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “好🤬！” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🗻格斗技巧，一边白吃白住了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是🖨前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会👋导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 最🖨终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🧒馆长了，叫🌅我师父吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🥂 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长厉声道：“训练期间一🚥切听我的，你赶紧给我坐🕸下休息。”
金馆长厉声道：“训练🏤期间一切听🔒我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “金馆长，这怎么可以？”刚➕坐下的林城又再次站了起来，“🎊还是我自己去吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
⚫ 刚🎀开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 片刻后，金🦂馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来⚫了。
🧟 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “好！😌”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 颈部稳定性训🚱📰练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的📨水准，更是连地下武斗者比🐞赛的门槛都摸不到。