这让金😴馆长大喜，他这🐣拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
其天赋只能用恐怖来形容。
等林城再次完成训练后，😥金馆长让他暂时休息下。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 片刻后👄，金馆长拎着饺子和炸👂酱面从外面回来了。
金🥝馆长郑重其事的说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一😝例外都是天赋怪物、🌋天生的武斗者。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🌋找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长继续说🌧道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🕊推等。”
练🎬习上肢肌肉群📱：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🔛 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🥗，又是大师兄。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 等林城再次完成训练后，金馆长让🔎他暂时休息下。
养护训练一般以颈部和🍭肩部🎓的稳定性训练为主。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🤴回来。”
听到金馆长这么说，林🕤城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来👧。
🔎 “欸，好勒。” 金馆长郑重其事🎈的说道。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🍣。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🈁俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打😮不出多重的拳。 🔻 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这会林城已经休息的差不多了🍵，翻身起来🈷后，走向吧台。
不算弱💢是因为💆他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多💹重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 吃完💲午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
喜欢韩漫：龙国少年🦒攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长看着瘫躺在地上的🚍林城，笑着问道：“你想吃什么👛？我去给买吃的，给你带回来。”
🏝 最终训👰练结束后，就是进行肌肉放松。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击💘打到头部时，🤾头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🏛 金馆长郑重其💘事的说道。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及♍时了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
虽然他🎗之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H📯国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
因为之前收的都是🥙学生，如果🎐他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 另一方面，出拳时大多都是上🌵臂内🥙旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🌵在林城适应后，🔄再次加快了速度。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零👈散的进行一🍦些简单的训练。