“功能性训练可以教会我🎪们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“好！🚼” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🍡相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
因为之前收的都是学生，如果他将林城🎀收为弟子，那么林城就既是关门😤弟子，又是大师兄。 练习上肢🎀肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“金👦馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🕴来，“还是我自己去吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
听到金馆长这么说，林城也不再🔸坚持，瘫🚞坐在地上休息了起来。 见林城的动作有🌽些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🔸应后，再次加快了速度。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 😁“好！🎻”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 颈部♍稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
📛喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 片刻✏后✉，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成😘的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “林城，你不用跟🥌我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，😙将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🐥 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🌝和颈桥等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 因为之前收的都是学生，如果他将🐛林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
最终✡训练结束后，就是进行肌肉放松。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🏜
金馆长郑🧘重其事的说道。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举🚒、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举➿腿。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🥀 “欸🏣，好勒。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长🏞制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🗞。
金馆长将动作和编号写在一块白🌑板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🕠样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城的基础力量不算强，🦑也不算弱。💗
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🎹 林城则按照金馆🙉长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。