这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　🤷　其天赋💀只能用恐怖来形容。　🤷　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🏓一阶段的功能性训练。　　金馆长🥞郑重其事的说道。　　金馆长制定📏的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🧀出对🐅应的攻击。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🈲站了起来，“还是我自己📑去吧。”　　休息过后，📑金馆长开始带🐥着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🥅给林城加了一些训练量。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🕋带着光。

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　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🛍馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长越念，心里越是🙎惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　💈例如：擦玻璃、IOS、招财😎猫等等等等。

　　金馆长看着瘫躺在😹地上的林城，笑着问🔪道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“欸，好勒。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🗄。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　此时🖐的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　如果没有强大的基础力量，即便🖐把基础力量百分百转化为重拳🤢力量，也打不出多重的拳。

　　这些训练项目是🎠不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出📤林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　放松之后，📓林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等➗等。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　总之➗就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地😀上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城本🥎就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学💨格斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这么💨说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🙁来。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🈵的训练。　　“欸，好勒。”

　　放松之后，林城感觉自🐠己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使⛏唤了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　🚏　片刻后，🚷金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🕔国拳击圈的门面，但并没有达到他🎲想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🏴箭步蹲🕔、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这会林城已经休💾息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🌄。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这让🎭金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🦕武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🙀的训练。

　　“好🍐！🤘”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是📈天赋怪物、天生的武斗者。🦈