因🌱为之前收的都是学生，如果他将林城收为😕弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“你应该也爱吃这些吧？🗻”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　片刻后，金馆🔖长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　喜欢韩漫🔵：龙国少🍻年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：✔韩漫：龙国少年攻略首尔天⛏悦更新速度全网最快。　　“欸⛏，好勒。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城的基础力量不算强🕜，📋也不算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　小主，这个章节后🤵面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻📟炼完，是养护训练。

　　这些练完以🎟后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进♈行一些简单的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作🙊模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　其天赋🎆只能用🌽恐怖来形容。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🐆便开始了下午的训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你先休🚬息一会，还🍀有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🎯进行力量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🏯上。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🕊　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你💑赶紧给我坐下休息。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数💓量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城很轻松的就完成🖥了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　🍅提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🏛长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会🦉以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长🖋出门后，林城直接躺在了地上🦉，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　📭片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🅾从外面回来了。　　此时的金馆🅾长看林城的眼神里都带着光。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🔶去给你买饭。”金馆长说道。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城则按照金馆长喊的编号，🍳对着沙袋打出🤟对应的攻击。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通🤟常都是前🤚侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长出门后，林🤾城直接躺在了地上🧢，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　🧢金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“欸，好🚑勒。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的⤴动作更加的安全高效，所以🖇功能性几乎适用于任何运动。”

　😶　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长道🧐：“简🏃单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　刚开始🏃林城光是记这些编号都记不🛣全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“馆💤长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🛰😪举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先🌰是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈⏫桥等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🦊，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”