喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城则按照金🤮馆长喊的编号，对着沙袋打🐰出对应的攻击。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🐰间内，已经提升了几倍速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🍘让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🌦行了。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长看着瘫👈躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🚜什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在😹地上休息了起来。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿🐽推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　练习🏈上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🐁、提拉杠铃。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🔬2，左勾拳，3，左直腿踢，4🕘，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　刚开🌁始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这会林城已经休息的差不多🤟了，翻身起来后，走向吧台。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个📈有天🔽赋的，从未对外启用。　　金馆长🔽厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你🥟应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部🛡，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因🛠此多进行颈部稳定性训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺😿子和炸酱面从外面回🐼来了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🆖走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🔤，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🏵，5前滚翻，等等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“金馆长，👪这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休❇息了起来。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🆓快➿。　　🆓此时的金馆长看林城的眼神里都带🐚着光。　　🏯🐚“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🆘之上。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且👊他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　首先，金馆🙁长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“功能性训练可以🧔教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长📨笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这会林📴城已经🍈休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“好！”　📟　“欸，❗好勒。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　听到金馆长这么说，林💊城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🌑　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🐭

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　灵敏训练结束😹后，开⛔始了力量训练。　　“好⛔🕧！”