金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🔱在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板🕎上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城的基础力量🍜不算强，也不算弱。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城很轻松的就完😼成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🐞金馆长又给林城加了一些训练量。　🐞　“欸，好勒。👘”

　　因为之前收的都是学生，如🔯果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，😅又是大师兄。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🤖和颈桥🌑等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　片刻后，🏓金馆长拎着饺子和炸酱面从外面📽回来了。　　“林城，你不用跟📽我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🈳吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🔪。　　这些练完以后，林城已经⛓感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　🐭“欸，好勒。✏”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金👢馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🍂着重训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击👢圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🈸不到。　　灵敏训练结束♏后，开始了🈸力量训练。

　　灵敏训练结束后，开始🎼了力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　😘“好🚘！”　　“馆长，你吃什么😘随便给我带点什么就行了。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、👫箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　片刻后，金馆长拎着饺🏺子和炸🌱酱面从外面回来了。　　如🚮果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🌱他带，又怎么好意思还提要求。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🚮了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，🥅对着沙袋打出对应的攻击。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗😻，大口喘着粗气。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　例如：擦玻👤璃🎿、IOS、招财猫等等等等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动😹作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🔌船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的😹速度越来越快，林城的动作渐渐开🗓始有些反应不及时了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长🈂让他暂时休息⭐下。

　　例如：擦玻璃、IO🕉S、招财猫等等等等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🖤次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🍮长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行⚽着重训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部📯对应上了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制📑定的数量，见林📒城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，🎦正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆🏩长郑重其事的说🚮道。　　金馆长继续说道🏩：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“👍📕好！”

　　不算弱是🔗因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，💾“还是我自己去吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。