虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🔓为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更🐧是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 放松之后，林城感🐧觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
灵敏训练结束后，开始🔴了力量训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🙏出对应的攻击。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长郑重👓其事的说道。🗑 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重👓拳力量，也打不出多重的拳。
片刻后，金🏿馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🐸定🎿性训练为主。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么🚈就行了。”🕡 金馆长郑重其事的说道。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🚸了🍵下午的训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆🚭长出门后，林城直接躺在了🎏地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🏇 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🕋，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 其天赋只能💭用恐怖来形容。
💫 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 不算强是因为与同龄段、同量🥀级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天⚓赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门💰弟子的打算。
林城很轻松的就完成了金馆长🎚制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是🦓通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，➰笑着问道：“你想吃什么？我去给🧗买吃的，给你带回来。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫➰等等等等。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🐌、4、8......”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🚾的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🗼 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 片刻后，金馆长⛲拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持📉，瘫坐在地上休息了起来。 例如：擦玻璃、IOS、招财🏿猫等等等等。💇
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发📩力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由🧀一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算强是🍜因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🗄人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内❎，已经提升了几倍速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🕥上，“林城，快过来吃吧。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🐢了下午的训练。
小主，这个章节后面还有哦🎟，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长制定的力量训练是♉不盲目的进行力🏢量训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🏊。 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，✅在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆🧐单臂推等。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 如果不是身体累的快散架了，他无论🐕如🏦何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。