这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🕴建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗🌧技巧，一边白吃白🍰住了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🥇力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🐩量。 林城本就不好意思🏽让🥇金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长郑重其事的说道。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🚥，感觉胳膊腿都不🔺怎么听使唤了。
🍹 林城的基础力量不算强，也不算弱。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🍺”🎟 看到林城逐渐适应了，金馆长开🙂始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长郑重其事的说道。🍛 放松之🉑后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🏰唤了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
如果没有强大🍨的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也💥打不出多重的拳。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🗺林城适应后，再次加快了速度。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城则按照金馆长喊的编号，对🎺着沙袋打出对应的攻击。 金馆长郑重其事的说道。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、〰8......” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
✴金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🔮等林城再次🔇完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 如果没有强大的基础力量，即便👠把基础力量百分百转化为重拳力量，🔇也打不出多重的拳。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🅱继续念了一会，在林城适应后，再次加快🤧了速度。 因为之前收的都是🤧学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 例如：擦玻璃🕔、IOS、招财猫等等等等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5📴、3、7、4、8.....⏯.” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩⏯袖的训练动作为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的💹时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长出门后，林💱城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🚐举腿。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
小主♓，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🗽彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长将动作和编号📲写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城甩了甩头🎡上的汗水说道🍜，他的头发都被汗水给湿透了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百💬分百转化🤜为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长越念，心里越是🚜惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速💬度。
🗑 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🧓举♑、提拉杠铃。
总之🎤就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🌮尔天悦更新速度全网最快。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🥄。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了📉，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🛺 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别⚾叫我馆长了，叫我师父吧。” ⛏金馆长郑⚾重其事的说道。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。💐
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左♌直腿踢，4，右侧踢，5前滚⛽翻，等等。
金馆长郑重其事🥞的说道。
🥪 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🐙给他💏带，又怎么好意思还提要求。