这会林城已经休息的差🎲不多了，翻身起来后，走向吧台。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🍺时休息下。 👼 金馆长郑重其事的🈷说道。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了🚀，因为这🔉是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “金馆长，这怎么可以？”🧚刚坐下🌽的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🧚。
林城则按照金馆长👰喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
💖 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🏷、3、7、4、8......” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
片刻后，金馆长🚫拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城甩了甩头上的汗水说道，🍅他的头发都被汗水给湿透了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继📿承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承👽他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🤼的打算。
如果没有强🤛大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🥌出多重的拳。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🦀右直拳，2，左勾拳，🏣3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城则按照金馆长喊😃的编号，对着沙袋打出对应的攻击。💴 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他👃格斗选手，除了个🏷别的，力量几乎都在他之上。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🔳量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🍾了一些训练量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
不算弱是因为他接触🦅格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🌕铃。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 😁 🐎例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🎯左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🔳等等。🎯 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 其天赋只能用😵恐怖来🌳形容。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“欸，好勒。”
💋 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打👶出对应的攻击。 这💋会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
灵敏训练结束后，开始了力量训🏋练。👻 金馆长将动作🏋和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🔣5、3、7、4、8......”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🍢，就建立的，🔲这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长继续说道：“拳📚击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习完这一系列的动作后，休息🎠了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🥘是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的金🌬馆长看林城的眼神里都带🦊着光。
🏄 “你应该也爱🥋吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
总之就🚻是不按照规律进行编号，然🥒后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这些练完🎗以后🥒，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 🎗见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。