🈲 🦒“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🐴 这会林城已经休息的差不多了，翻身起🤐来后，走向吧台。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、⏩坐蹲、箭步蹲、腿屈🤐伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🎒赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城的基础力量不算强，也不算弱。🚥 如果没有强大的基础力量，即便把基础力🎾量百🚧分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🧓续挺举、抓举、提🎤拉杠铃。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🚮让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🕳 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🎟、3、7、4、8......”
等🐌林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这让金馆长大喜，他这拳馆🦀是自从他🀄从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🕒1、5、3、7、4、8...👍...”🕒 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 💖 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🔒 灵敏训练结束后，开始🐚了力量训练。
金馆长道🕕：“简单休息一下，✈接下来是核心力量训练。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🍛 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 总之就是不按照规律进行编号，🐴然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🐾地上休息了起来。 等林城再次完成训练后😿，金馆长让他暂时🍈休息下。 片刻后🍈，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🚏开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长郑重其事的说道。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
听到金馆长这么说👣，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🗾 这🤹些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城甩了甩头上的汗水❇说道，他的头发都被汗水给湿透了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🛳了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城的基础力量不算强🍹，也不算弱。
如果不是身体累的快散🔫架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎📄么好意思还提要求。
其天赋只能用恐怖来形容🆙。 林城的基♉础力量不算强，也不算弱。
🏕刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🐭采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🍃、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 例如：擦玻璃、IOS、👆招财猫等等等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🌇上，“林城，快过来吃吧。”