最终训练结束后，就📀是进行肌肉放松。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　🐘　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🏝性几乎🛹适用于任何运动。”　　片刻后🌛，金馆长拎着饺子和炸酱面🛹从外面回来了。

　　“馆🚵长，你吃什么随便给我💼带点什么就行了。”　　林城🚵很轻松的就完成了金馆长制定的🈴数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进♈步像他这么快的，无一例外都是天💨赋怪物、天生的武斗者。　　“好！”

　　金馆长道：“简单🛀休息一下，接下来是核心力量训练😯。”　　片刻🛀后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🦕，走向吧台。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长制定的力量🚄训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🔤力量训练。”

　　此时🈂的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　刚开始林城光是记这些编号都记不🎾全，时不时就要看向白板，但🖤慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🎾意思还提要求。

　　片刻🥇🖤后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...♒...”　　首先，金馆长将不同的攻击📑动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🛣，5前滚翻，等等。

　　最终训练结束后，就是进🎥🔱行肌肉放松。　　林城则按照🔱金馆长喊的编号，对着沙袋📨打出对应的攻击。

　　不算强是📍因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除📟了个别的，力量几乎都在他之上。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　灵敏训练结束🖋后，开始了力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击😎打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　片刻后，☔金馆长拎着饺子和炸酱面🎬从外面回来了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🎬说道，将手里的🐠东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🏷面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练⭐。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了📶，金馆长又给林城加了🐹一些训练量。

📤　　片刻后，金馆长拎🐽着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🌤的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🎹应不及时了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🐡赋怪物、天生的武斗者🌤。🤕　　“功能性🐡训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　💵力🎮量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🎮，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　👰“好！”　　最终🏪训练结束后，🖖就是进行肌肉放松。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🈂攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺✝举、抓举、提拉杠铃。

　　林城甩了甩头上的汗水👼说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🚴箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　等林城再次完成训练后，金📺馆长让他暂时休息下。

　　练习完这一系列🏔的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的👊功能性训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再💭次站了起来，“还是我自己去🦖吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　等林城再次🦃完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🦊

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🏷、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“馆长，你吃什么随便给🎊我带点什么就行了。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🙌🤗

　　最终训练结束后，就是进行肌肉🤪放松。　　林城🎫很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。