林城很轻松的😙就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
首先🙈，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🎫的🤞攻击动作。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你先休息一会，还🎣有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全📪高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🌪。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的📹，这么多💝年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长出门后，林城🍔直接躺🙊在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🍔🏧 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🛬击动作。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🍹又是大师兄。
练习完这一系列的动作后，休息了一🐤会，📻又开始了下一阶段的功能性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🌖几个有天赋的，从未对外启用。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。⚾ 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
其天赋只能用恐怖来形容。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🎟他已经动了收林城为关门弟子的打算。 虽然他之前也是倾🐕囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🌀天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🌶用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城很轻松的就完成🗺了金馆长制定的数量，见林城如🍑此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 片刻后，金馆长🍑拎🅿着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长道：“🦍简单休息一下，接下来是核心🤤力量训练。” 听到金馆长这么说，林城也不再🦍坚持🎑，瘫坐在地上休息了起来。 练习🎑上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🤠椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 练习完⛪这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🍓
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
此💯时的🔃金馆长看林城的眼神里都带着光。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
小主，这个🌎章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🤧，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🐖🤧 “好！” 其天赋只能🐖用恐怖来形容。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🥅在短短的时间内，已经提升了几倍速度🕳。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “欸，好勒。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着😹沙袋打出对应的攻击。
❕ 林城甩了甩头上的汗水说道👤，他的头发都被汗水给湿透了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不😉🎛时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“你先休息一会，🕳还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🅾 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长看着瘫躺🕶在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去📵给买吃的，给你带回来。” 喜欢韩漫：龙国🕶少年攻🗻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
😻 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🦖铃。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林🐝城的基础力量不算强，也不算弱。
其天赋只能⛵用恐怖来形容。