片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　等林城再次完成训练后，🌃金馆长让他🧙暂时休息下。

　　金馆长看着瘫躺在地上的🦏林城，笑着问道：“🌭你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　等🦏林城再次完成训练后，🍴金馆长让他暂时休息下。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　😏　“好！🔁”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🐕功能性几乎适用于任何运动。”👴　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🌚寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长继续说道：“🙍拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🛵斜杆单臂推等。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“好🚈！”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　总之就是不按照规律进行编👻号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🕳的攻击动作。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等👻。

　　金馆长继续说道：“拳🧐击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🌬功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🌬好意思还提要😩求。　　🈹金馆长😩道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长将动作🤹和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🌛

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🐃说道。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　🕎　其天赋只能用恐怖来形容。

　　⛄林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🕙轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“金馆长，这怎么可以🥒？”刚坐下的林城又再次站了起来，“⛄还是我自己去吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“好😃！”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳力度共有两🐊个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“🏙欸，⏩好勒。”　　等林城再⏩次完成训练后，金馆长让他暂📃时休息下。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🛴衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　休息过后🤓，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🍒。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🥛　　🤩听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　🏏🤩　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🍆想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之💯前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有👋达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🍴，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。💯　　见林城的动作有些跟不上，金馆长🍴停止加快速度，就用当前速度继续👛念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

🌚　　最终训👔练结束后，就是进行肌肉放松。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这让金馆长大喜，🏂他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🤦　　放松之后💿，林🏂城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　最终训练结束🤖🧣后，就是进行肌肉放松。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🌱，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念🍵数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🍪不及时了。　🍵　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🆙侧平举。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续💌念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　练习完这一系列的🧗动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先📏是通过力量训练增大🗂基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这会林城已经休息的差不多🌟了，翻身起来后，走向吧台。