“金馆长，这怎么可以？”刚坐👲下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🏓，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。⛎
“功能性训练可以教会💶我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长出门😛后，林城直接躺在了地🐡上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
⛵ 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🛍的对抗和颈桥等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🛄大口喘着粗🛍气。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🐐继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “你先休息一会，还有🎠，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🚝片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🕡外面回来了。
此时的金馆长看林⚓城的眼神里都带着光。 林城🐀则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对⛺应的攻击。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动⛺了收林城为关门弟子的打算。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🖼，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算弱是因为他🎂接触格斗训练的时间还很短🌗，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “好！”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长出门后，林城直接🛫躺在了地上，擦着额头⛹上的汗，大口喘着粗气。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🍓进步像他这么🥤快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 吃完午餐后，🥤两人休📦息了一会，便开始了下午的训练。
🗿 小主，这个章节后面🏺还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🗿气。
😁 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🍝 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🏓 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训😏练。
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见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🏿会，在林城适应后，再次加快了速度。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量♟，也打不出多重的拳。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为🤞这样👞他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
例如：擦玻璃💛、IOS、招财猫等等等等。 养护训练一般🐼以颈部和肩部的稳💖定性训练为主。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
练习〽上肢肌肉群：颈后弯举、连😈续挺举、抓举、提拉杠铃。 吃完午餐后，两人休息了一会，便😈开始🐯了下午的训练。 灵敏训练结束后，开始🚀了力量🐯训练。
灵敏训练结束后，开始了🎥力量训练。🥊 总之就是不🥊按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金⛄馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
休息过后，金馆长📉开始带着林城锻炼核心🦁力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又💽怎么好意🥤思还提要求。 “🥤欸，好勒。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🛐城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🚟一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林❤城为关门弟子的打算。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身❤体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “✈🅰好！”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 听到金馆长这么说，林城🥒也不再坚持，瘫坐在地上休🍽息了起来。🛺 🥒 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。