见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “欸，好勒。” ⏫ 例如：擦玻璃、IOS、招👏财猫等等等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “你先休息一会，还有，你应🎷该饿了吧，我去🏌给你买饭。”金馆长说道。 “🐀🏌好！”
如果不是身体累的快🌨散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
在拳击对抗时，💉难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🐟头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 等林城🐟再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。📯
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🆚出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收❣的几人已经成为🚌了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损🐀伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、🦌连续挺举、抓举、提💤拉杠铃。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、💤坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
看到🤦林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🈴速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “金馆长，这怎么可🈵以？”刚坐下的林城又再次站了🧒起来，“还是我自己去吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🐤此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 最终训⏩练结束后，就是进行肌肉放松。
“林🏺城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆😶长了，叫我师父吧。” 林城本就不😶好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🦖 此时的金馆长看林城的眼神🥪里都带着光。
“馆长，你吃什么😟随便给我带点什么就行🦊了。” 😟力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🎽前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 片刻后，金馆长🎽拎着饺子和炸酱面从🤬外面回来了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🔐等等👾。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主👾。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 🍏“好！” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“功能性训练可以教会我们如何🚿正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长郑重其事的说道。
灵敏训练结束后，开始了力🕉量🥛训练。
🙂 金馆长郑重其🍏事的说道。
等林城🏿再次完成训练后🖲，金馆长让他暂时休息下。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 最🔰终训练结束后，就是进行肌肉放松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🕹 练习上肢肌肉群：🍋颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“好🚪！”
喜欢韩漫：龙国🍻少年攻略首📻尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“馆长，你⏱吃什么随便给我🥩带点什么就行了。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🛵袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长出门后，林城🌯直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🚸粗气。 吃完午餐后，两人休息了🐉一会，便开始了下午的🚸训练。
看到林城逐渐🔤适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 等林城再次完成训练后，金馆❎🏟长让他暂时休息下。
金馆长将动作和编号写在🌧一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、💤8......” “欸，好勒。”
林城的基础力🗑量不算强，也不算弱。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手😃，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。