🚪　力量训🙊练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🚪，又开始了下一阶段的功能性训练。　　小主🏎，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算弱是因🆑为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　休息过后，金馆长开始带着林城🎸锻炼核心力量，瑞士🍪球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🍪　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用🍞一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适😻应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🌻。　🤼　金馆长道：“简单休息一下，接🎺下来是核心力量训练。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长郑💵重其事的说道。👹　　“馆长，你吃什么随便⬅给我带点什么就行了。”👹

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　吃完午餐👙后，两人休息了一会，便开始了下午的🔹训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力👙量百分百转化为重拳力量，也打🚚不出多重的拳。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城很轻松的就🎆完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。⏺

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　看到林城逐渐适应了，金🍧馆长开始加快念数字的速度，🌎随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🐕了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“👼1、5、3、7、4、8......”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力🔞带🖤各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“功能性训练可以📍教会我😱们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　总之就是不按🏫照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🥁动作。　　林城甩了甩👎头上的汗水说道，他的头发都被🥁汗水给湿透了。　　金👎馆长郑重其事的说道。

　　首先，金馆🔹长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。👎　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🤑来越快，林🔀城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　🤑此时的金馆长看林城的眼神👗里都带着光。　　金馆长越念，心里🚎越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升👗了几倍速度。

　　林城的✉基础🚅力量不算强，也不算弱。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥✉寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

😨　　养护训练一般以颈部🗯和肩部的稳定性训练为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长📅出门后，林城直接躺在了👽地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　📅其天赋只能用🛳恐怖来形容。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🍴止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，👊再次加快了速度。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“欸✅，好勒。🍵”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休💑息。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🍛给你带回来。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆🎂是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　虽然他之前也是🐏倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。⚪　🐏　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　🤟虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面🍚，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加😂的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”