林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🐭些训练量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🤬些简单的训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先👈是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　吃完午餐后，两人休息了❔一会，便开始了下午的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　其天赋只能用恐怖来形容。　　吃完午餐后⏺，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🐂金馆长说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🍔吃的，给你带🔹回来。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🎯，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　提供重拳力度共有两个步📒骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🐕转化为重拳力量。　　“馆长，你📒吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　片刻😺后，金馆🐤长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🤰酱面从外面回来🏴了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🤰　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🥙从来🆒没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🙆。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。😧　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城本就不🍿好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🚚斗技巧，一边白吃白住了。

　　养护🌘训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🎯

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可👴以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是身体🐈累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🎫长给他带，又怎么好意思还提要求。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　刚🎾开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🛍。

　　金馆长将动作和编号写在一块🚛白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.😟.....”　　🧒“😟好！”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，📹然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🥔🌦，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　提供重拳力度共有🖇两个步骤，首先是通😍过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心🖇力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　🗣“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我💼去给买吃的，给你带回来。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从🐳今天起，你别🕵叫我馆长了，叫我师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这会林城已经休息的👡差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　喜📜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前💷收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的👦数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　🐮金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧👋给我坐下休息。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“好！”📭

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　颈部🥋稳定性🚶训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　此时的金馆长看林🚸城的眼神里都带着光。　　金馆长厉声道：“训练期间一切🤽听我的，你赶紧给我🍋坐下休息。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　👨放松⛰之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定🕢的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　首先👬，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之📈上。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🥜彩！核心力量锻炼完，是养护训练。