力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🔟、仰卧起做、仰卧举腿。
总之就是不按照规律进行💀编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作👑出相应的攻击动作。
😮这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前😢都是零散的进行一些简单的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
最终训练结束后，🐌就是进行😲肌肉放松。 其天赋只能用恐怖来形容。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🙆箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧⛲。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🍸我馆长了，叫我师父吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🍡第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“欸，好勒。”🧖 片刻后，金馆长拎⛏着饺子和炸酱面从外面回来了🔐。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
其天赋只能用🤕恐怖来🚻形容。 另一方面，出拳时大多都是上臂🚻内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🚆律和肩袖的训练动作为主。 灵敏训练结束后🚆，开始了力量训练。
片刻后，金馆长拎着🐰饺子和炸酱面从外面回来了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别💋松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🚵训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 此时🕊的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🌘林城的基础力量不算强，也不算弱。
🔘 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🚩练。
“你应💶该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🗺城，快过来吃吧。”
其天赋只能用恐怖来形容。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🔱连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这会林城已经休📨息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
♉💥 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城很轻松的就完成了金馆长制定💥的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
不算强是因为➿与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的💅，力量几乎都在他之上。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
此时的金馆长👺看林城的♓眼神里都带着光。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🥕以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的🍺训练动作为主。
练习📼上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🏦 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🏦基础力量转化😅为重拳力量。 😅此时的🐺金馆长看林城的眼神里都带着光。
✳“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何Ⓜ发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🗽
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🏴的拳。🍚
力🍮量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🎬举腿。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长👜笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
等林城再次完成训练后，🚢金馆长让他暂时休息下。 小主🔊，这个章节⛓后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🔊“好！”