“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🥫长➡说道。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
听到金馆长这么说🍋，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
👵 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🌄
吃完午餐后，两人休息了一会，便🚐开始了🈹下午的训练。 休息过后，❎金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🚐旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身❎体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🦀赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下👭休息。”
🚂 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
养护🛰训练一般🐈以颈部和肩部的稳定性训练为主。 养护训🛰练一➰般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长道➰：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🤜水准，更是连地下🍐武斗者比赛的门槛都摸不到。
听到金馆长这么说🏫，林城也不再🦒坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🔬 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
等⏯林📡城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🚶系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：😚1💹，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”💹
这些练完以后，林城🚩已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🚧练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长郑重🧞其事的说🚧道。 “馆长，你吃什么随便给🧞我带点什么就行了。”
练习完这一🧞系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🍮读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他💍已经动了收林城📈为关门弟子的打算。
颈部稳定性训练，采用弹力🍹带各个角度的对抗和颈桥等。 🤗 金馆长🧘出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🤗来，把全部编号和动作全部对应上了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🤞 “欸，📶好勒。” 林城的基础力量不📶算强，也不🦃算弱。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🥇速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🤩一人作出🏢相应的攻击动作。 最终训练结🏢束后，就是进行肌肉放松。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。💮” 例如：擦玻璃、IOS、⛎招财猫等📅等等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用🛠我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🌑的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🚙加快了速度。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这让金馆长大喜，他这拳馆是🏈自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🏍的，从未对外启用。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 灵敏训练结束后，开😿始了力量😌训练。
“你先休息一会，还有🙌，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习完这一系列的动作后，💳休息了⛴一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🗃数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🍛了。 “你应该也爱吃这些吧？”🍛金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。