“欸，好勒。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　听到金馆长这么说，林🎎城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“好！”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

♑　　练习上肢肌肉群：🥂颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　虽然🖌他之前也🎑是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长郑重其事的说道。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松⛲，🙆时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“金馆长，这怎么可🎾以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自🏸己去吧。”

　　其天赋只能用恐怖👳来形容。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🐶成的，金馆长之所以让😋林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。😋　　金馆长制定的力量训练是不盲目🌋的进行力量训练。

　　“欸，好勒。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全🎈，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　🐨😵其天赋只能用恐怖来形容。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后❓面更精彩！核心😵力量锻炼完，是养护训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着♎问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回⛑来。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　放松之后，林城✨感觉自己浑身都快♋散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就✂😂既是关门弟子，又是大师兄。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天☔赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🎱　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🥚🌓也打不出多重的拳。　　金馆长厉🎟声道：“训练期间一切听我的，🌓你赶紧给我坐下休息。”

　　因为之前收🦆的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🧗既是关门弟子，又是大师兄。

　　这些练完以后，🎧林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🎂格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　⛽　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“金🚆馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🌁人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🕋不到。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是⏰通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🌁重拳力量。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　例如🤔：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　如果没有强大👖的基础力量，即便把基🦆础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长道🗯：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“馆长，你💋吃什么随便给我带点什么就行🗣了。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🥙　　金馆长将动作和编号写在🎧一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　因为之前收🥙的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　🚣　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　👌　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　此时的金🔷馆长看林城💩的眼神里都带着光。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长🗽开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🤞作渐渐开始有些反应不及时了。

　　🌇灵敏训练结⬆束后，开始了力量训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　练习完这一系列的🧒动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。