林城甩了甩头上的汗水说道，他的头💠发都被汗水给湿透了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长郑重其事的说道。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所📮以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🖊练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林🔙🐏城的基础力量不算强，也不算弱。
“林城🤾，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🤝零散的进行一些简单的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
颈部稳定♏性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🐉度全网最快。 这些练完以后，林城已经感✊觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🏄项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
力量训练🙅：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步👍蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长⛔之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🤝好意思还提要求。 🐸“好！”✡ 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
如果不是身体🔊累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🕥城加了一些训😫练量。🍲 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你😫赶紧给我坐下休息。”
“好！”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这会林城已♊经休息的差⚪不多了，翻身起来后，走向吧台。 这些训练项目是不需要在一次训♊练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项👥都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光👥。
林城则按照金馆长喊的编号🌃，对着沙袋打出对应的攻击。
不算强是🕦因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
休息🔯过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥😚等。 “👀好！”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果没有强大的基础♓力量，即便把基础力🔠量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
刚开始林城⚫光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城😄的基础力量🔚不算强，也不算弱。 练🔚习上肢肌肉群：颈后弯举、🍢连续挺举、抓举、提拉杠铃。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🕞基础力量转化为重拳力量。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🔯城，快过来吃吧。”
🦋金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给😃你带回来。”
金馆长出门后🔍，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练👣。 “你先休⏫息一会，还有🖇，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。