😍“好！”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就⛎相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　总之就是不按照规🏳律进行编号，然后由一人喊出数字编🤡号，另一人作出相应的攻击动作。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🏳踢，5前滚翻，等等。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练⏲为主👓。

　　“好！✌👇”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🕢林城，快过来吃吧。”

　　例如：擦玻璃、IOS、💇招财猫等等等等。

　　休息🕜过后，金😶馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🌇🤦着光。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　提供重拳力度🙅共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🛌一边免费学⏯格斗技巧，一边白吃白住了。

🛵　　“🖌好！”

　　颈部稳定性训练，⏰采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🦃我的，你赶紧给我坐🐂下休息。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　片👀刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🚜外面回来了。

　　其天赋🏖只能用恐怖来🏨形容。　🏨　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧😌起做、仰卧举腿。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长制👗定的🌻力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，😊首先是通过力量训练增😺大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。😺　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🗂用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🦂性训练🗜为主。　　林城甩了甩头🗜上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🗨从未对外启📘用。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

🚼　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🍶的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　养护训练一般以颈部和肩部🛠的🐨稳定性训练为主。　　🐨“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了🅿。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练👥🅿量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　灵敏训练结束后🧡，开始了力量训练。

　　金馆长🕳将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🏸...”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　等林城再次完📢成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这会林城已经休息的🎉差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　例如：📿🏛擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城很轻松🥈的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🏛练量。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我👡们的动作更加的安全高效🛑，所以功能性几乎适用于任何运动。”👾　　练习完这一系列的动作后，👡休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算强是因为与🏪同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🐅在他之上。

　　金馆长道：“简单休息🔹一下，接下来是核心力量训练。”　　练习完这一系🕹列的动作后，休息了一会，又开始🕺了下一阶段的功能性训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🕺什么就行了。”

　　总之🏂就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时🖇间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　🍅　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　如果没有强大🏬的基础力量，即便把基础力量百分🏕百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　🚊林💕城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🉑着说🐾道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”