吃完午🧜餐后，两人休息了一会，便开始了🆙下午的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定🧜的数量，📻见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“林城，你不用跟我这么客气，😨从今天起，你别叫我馆✡长了，叫我师父吧。” 😨练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🛒阶段的功能性训练。 吃完午🛒餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🐗训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的😪进行一些简单的训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🕛袋打出对应的攻击。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长看着瘫躺在地🥍上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长越念，心里越是惊叹，📛他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🍐短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
听到金馆长这么说，林城也😿不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🌸 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲⛄、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🎒请大家收藏：韩漫：龙国少年🔏攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🔏🃏想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
⏰“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了🏩。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有💏些反应不及时了🐳。 “🐳好！”
练习上肢肌肉群：🏢颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
颈部稳定性训练，🐞采用弹力带💯各个角度的对抗和颈桥等。 灵敏训练结束后，开始了力量训🐾练。🐞 不算强是因为与同龄段、同量级🐾的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🔎
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🐄升了几倍速度。 见林城的动作有些跟不上，金🆕馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🏿会，在林城适应后，再次加快了速度。
放松之后，林城感觉🐏自己🚍浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
例如：擦玻璃、IOS、招🕳财猫等等等等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🐺在他之上🚇。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长制定的力量训⛹练是不盲目的进行力量训练。🦕
🔔颈部稳定性训练，采用弹🕎力带各个角度的对抗和颈桥等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🐔叫我馆长了，叫我师父吧。”
这会林城已经休息🌊的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长出门后，林城直接躺在📡了地上，擦🌋着额头上的汗，大口喘着粗气。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果不是身体累的快散架了，🐣他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “馆长，你吃什么🦌随🚳便给我带点什么就行了。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🍔台上，“林城，快过来吃吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🏼也打不🐮出多重的拳。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🍺，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🎻
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长郑🔵🔣重其事的说道。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将📮基础力量转化为重拳力量。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。