最📹终训练结束后，就是进行肌肉放松🍩。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🌸给他带，又怎么好意思还提要求。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了👈，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🌀

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🔮从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未💂对外启用。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🎸的训练。🌮

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🚩，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“欸，好勒。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长厉声道：“训练🏪期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金😪馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8💚......”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训😐练为主。　　金馆🗜长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7💑、4、8......”

　　最⚾终训练结束后，🔻就是进行肌肉放松。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　灵敏训练🎹结束后，开始了力量训练。💴　　林城的基础力量不算强，也不🎹算弱。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🚀行力量🐌训练。

　　因为之👟前收的都是学生，如果他将林城收🕡为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、💾连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“好🍽🐺！”

　　这🐘些练完以后，林城已经感觉到很累了，📔因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两👂种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿📿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🤫瘫坐在地上休息🔫了起来。　　例如：擦玻璃、IO🤫S、招财猫等等等等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🗡便开始了下午的训练。

　　金馆长制定的🥙力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆👟是自从他从地下武斗者比赛退出后，就〰建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的〰东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　♏　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　虽然他之前也是倾囊💛相授，🐨并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　🦏　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长🔅继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，➗一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我🎂带🧞点什么就行了。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🧞抓举、提拉杠铃。　　📈“馆长，你吃什么💋随便给我带点什么就行了。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“好！”

　　林城🌥则按照金馆🌉长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　另一方面🌥，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为📨主。　　吃完午餐后，两人📨休息了一会，便开始了下午的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🚃作出相应的攻击动作。🐫　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　如果不是身体累的😯快⏫散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🚤无一例🎫外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　养护训练一般以颈部和肩部🎫的稳定性训练♉为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量♉，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🐁等。

　　林城则按照金馆长喊的编♈号，🥟对着沙袋打出对应的攻击。　　♈“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🤯去给你买饭。”金馆长说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城的基础力量🙉不算🆘强，也不算弱。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🆘发都被汗水给湿透了。

🔊　　“欸，好勒。”