🐱 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行⛑颈部稳定性训练。 最终训练结束后，⬆就是进👔行肌肉放松。
金馆长继🤟续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🍓转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🗞瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，🐪➡又开始了下一阶段的功能性训练。 这让金馆长大➡喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🔀比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🌵休息下。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 不算弱是因为⏯他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都🤒是天赋怪物、天生的武斗者。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🏨度全网最快。
吃完午餐后🏚，两人休👑息了一会，便开始了下午的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，🤾又开始了下一阶👖段的功能性训练。
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这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🥓。👴
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🌪卧起做、🏔仰卧举腿。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🏩 金馆长制定的力📵量训练是不盲目的进行力量训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🐟🥡 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🐟吧台。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
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“馆长，你吃什👜么随便给我带点什么就行🏼了。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆🆖长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些训练项目是不🐗需要在一次训练中全部完成的，😒金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
其天赋只能用恐🈷怖来形容。👞
颈部稳定性训🏿练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。👌 👌 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🤮：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿😈硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🤮天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆📋长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
👸“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长⛺说道。🐚 ⛺ 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长厉声道：“训练期间一切听😝我的，你赶紧给我坐下休息。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🔊做、仰卧📢举腿。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“🌄欸，好勒。”🔳 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始⭕了下午的训练。🌄 在拳击对抗时，难免会被击打到头⭕部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“馆长，你吃什么随👤😉便给我带点什么就行了。”