“好！🛵” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将🆖来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统🌉的训练一项格斗术，之前都是零🍤散的进行一些简单的训练。
🧚 金馆长道：“简单休息⏫一下，接下来是核心力量训练。” “欸，好勒⏫。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “你先休息一会，还有，📸你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 其天赋只能用恐怖来形容。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节⏹律和肩袖的训练动作为主。
休息过后📿，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🐊、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🛰赋怪🥇物、天生的武斗者。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “🍐欸，好勒。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🍫是为了找出林城的薄弱项，好进行📗着重训练。 练习上肢肌📗肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费🚜学格斗技巧🐐，一边白吃白住了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由🚜一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “欸，🚴好勒。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🌵 金馆🌻长出👷门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🌞是养护训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的❕对抗和颈桥等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长将动作和编号写在一块白板🛥上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 🥅 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳😲，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你先休息🏇一会，还有，你应该饿了🌪吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🏇次站了起来，“还是我自己去吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、👮前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长郑重其事的说道。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开📻始了下一阶段的功能性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🏽门槛都摸不到。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🌑退出后，就建立的，这么多年里😜，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“欸，好勒。”
片刻后，金馆长拎着🏤饺子和炸酱面从外面回来😐了。 林城很😐轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🤢金馆长又给林城加了一些训练量。 “🤢欸，好勒。🏛”
林城👻的基础力量不算强，也不算🗞弱。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段😜的功能性训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 不算强是因为🏬与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
总之就是不按照规律📒进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🧚出相应的攻击动作。
“好✍！”
🙆刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要⬜看向白板，但🔺慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🦉林城很轻松的就完成🐉了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🚜了速度。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🏥起来，“还是我自己去吧。”