♋林城的基🕸础力量不算强，也不算弱。　　♋林城则按照金馆长喊的编号🚇，对着沙袋打出对应的攻击。　🚇　“欸，好勒。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再♐次站了起来，“还是我自己去吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我👦们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🍃攻击。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🏖量训练。

　　吃完午餐后，两人休息🗣了一📊会，便开始了下午的训练。　　不算强是因为与同龄🗣段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头👽发都被汗水给湿透了🚔。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　虽然他之前也是倾🅰囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸😝不到。　　金馆长道：“简单🅰休息一下，接下来是核心📸力量训练。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由😴于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，📸所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🌑性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你🧀不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🤚　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此✨轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　因为之前收的都是学🐙生，如果他将林城收为🕑弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果不是🏜身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其📨他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果没有强大的基🔌础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🔄林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　🛂　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　片刻后，金馆长拎💿着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🎒　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🆘休息下。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等📖📴等等。

　　“你🔬应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道😺，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🔬的功能性训练。　　吃完午餐后🐞，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🐸短的时间内，已经提升了几倍速度。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🈶腿都不怎么听使唤了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。😭”　　林城🏍甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　🐏如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　等林城再次完成训练🚎后，金馆长让他暂时休息🔱下。　　林城的基础力量不算强，也🔱不算弱🚔。　　例如：擦玻璃🚔、IOS、招财猫等等等等。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🚣续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🥐。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🚣”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休👉息下。

　　🔅其天赋只能用💃恐怖来形容。

　　最终训练结束后，就是进📌行肌肉放松。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🍙量训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🐎赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训🌝练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长郑重其事🕰💶的说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🦗编号和动作全部对应上了。　　“你先休息一会，👬还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🌫金馆长说道。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。👶”金馆长说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。