这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金💳馆长之所以让林城每一项都训练，是🌤为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城很轻松的就完成了金🔂馆长制定的数量，见林城如😓此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
片刻后，金馆长拎着饺子⭕和炸🤜酱面从外面回来了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🕑格斗技巧，一边白吃白住了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🗡，走向吧台。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天🎬起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 例如：🥥擦玻璃🔑、IOS、招财猫等等等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🔑见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🙉提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 颈部稳定性训🥞练，采用弹力带各个角度的对抗和颈📥桥等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🥂道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃⛪吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🚖，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🛬 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🌓了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 🔡 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
养护➿训🚒练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长出门后，林城直接躺在了🏏地上，擦着额头上的汗，大口喘🎃着粗气。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几😿人🚛已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🚽🥎 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐🚞下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开🌰始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“馆长，你吃什么随便给我带点💉什么就行了。”
金馆长将动作和编💟号写在一➡块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 不算强是因为与同龄段、同量级的➡其他格斗选手，除了个别的，力🕚量几乎都在他之上。 🤶 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🕚。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会⛔让金馆长给他带，🔘又怎么好意思还提要求。 养护训练一⛔般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🥕龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最📯快。
林城甩了甩头上的汗水说道，😭他的头发都被汗水给湿透了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🍒未对外启用。
养护训练一🚶般以颈部🧖和肩部的稳定性训练为主。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🚹圈的门面，但😥并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后📎再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这让金馆长大喜，👡他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的🐁进行力量🈶训练。
金馆长道：🐫“简单休息一下，接下来是核心力🚊量训练。” “你应该也🚊爱吃这🌵些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🌵出多重的拳。👡
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 💱提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🕺沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🏢、抓举、提拉杠铃。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🎖核心力量，瑞士📨球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。