🕋“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。☝”

　　练习完🎿这一系列的动作后，休息了一会，又开始📫了下一阶段的功能性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　灵⛷敏训练结束后，开始了力量训练。

　　等🥛林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🛠球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城则按照金馆长喊🏔的编⬅号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　颈部稳🏛定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　🍗“馆长，👻你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🐩重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力📝量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“欸，好勒。🏴”

　　颈部稳定性训练，➖采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“林城，🚽你不用跟我这💫么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长厉声✏道：“训练期间一切听🎽我的，你赶紧给我坐下休息。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上👧休息了起来。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🎉左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　🈵　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🌛带，又怎么好意🚜思还提要求。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“好！🚉”

　　此时的金馆长看林🐞城的眼神里都带着光。🤨　　金🎻馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🐞我坐下休息。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

🔕　　“好！”🔂　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　🍠“馆长，你吃什么随便给⏸我带点什么就行了。”　　林城本就不好意思让⏸金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格👚斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🌍👚问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　🌏“好！”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家💂收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🕣长说道。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　⚾　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🏿，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下✴武斗者比赛的门槛都摸不到。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长道：“简单休息一⤵下，接下来是核心力量训练。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不💰怎么听使唤了。

　　这些训练项目是♟不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🎄怪物、天生的武斗👁者。

　　林城很轻松的就完成了🕴金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　提供重拳力度共有两个步骤🕹，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🚕再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“📒欸，好勒。”　　灵📴敏训练结束后，开始了🆙力量训练。

　　金馆长道🈯：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🔗”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长将动🗜作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长厉声道：“🏃训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”