“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习上肢肌肉群：颈后🚌弯举、连续挺举、💓抓举、提拉杠铃。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

🏆　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　因为之前收的都是学生，如果他📵将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“好！”🚨

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🏹阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🏌　　因为之前收的都是学生🏌，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🌿兄。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让💎我们❄的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习完这一系列的动🦕作后，休息了一会，又开始了下一阶段的💎功能性训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　听到金馆长这么说，林城也✉不再坚持，瘫坐在地上休息了🈸起来。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长厉声道🚓：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🕟下休息。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🏕，🏞无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　📫　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段💆的功能性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🥩暂时休息下。

　　不算弱是因为他🛰接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🏺一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🚌步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🆑胳膊腿都不怎💥么听使唤了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟📼训🉐练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🉐

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🚺寥几个有天赋的，从🍊未对外启用。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🐰　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的💞动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　颈部稳定性训练，采用弹🛣力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“好🕡🧕！”

　　金馆长制定🌄🍥的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请🍥点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将⚾林城收为弟子🛅，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力⚽量百分百💟转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“欸，好勒。”　　“林城，你🎃不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🌋长了，叫我师父吧。”

　　最终训练结束后，就👙🙂是进行肌肉放松。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🍏师父吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了🚂一会，又🧝开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没😮有见🧝过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　🙇　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　🆚　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

🥏　　“欸，好勒。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长制定的力量🔓⚾训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定😑的数量，见林城如此轻松的就完成了，📎金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城则🕺按照金馆长喊的编号，对着沙袋😑打出对应的攻击。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🕺的训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🦗。