📑　金馆长郑重其事的说道。💫　　听到🥎金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长道：“🌸简单休息一下，接下来🆒是核心力量训练。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🌲🆒

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🤫门弟子的打算。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适👎应后，再次加快了速度。　　林城🕑的基础力量不算强，也不算弱。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🍭、抓举、提⛎拉杠铃。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“好！📰”♒　　此时的金馆长看林城的眼神里都带💾着光。📰

　　灵🗓敏训练结束后，开始了力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🔝练，将基础力量转化为重拳力量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者📡比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🛒的，从未对外启用。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到🕔很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

📞　　放松之后，林💵城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“好！”📞📍　　喜欢韩漫：📍龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　颈部🛍稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🗒步像他这么快的，🍽无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是💒他第🕚一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里💒，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🔤外启用。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　🏀　“好！📕”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　听到金馆长这么说，林城也不✔再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架😊了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

💪　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🎇时休息下。　　林城的基础力量不算强，💪也不算弱。　　这会林城已经休息的差不多了🥀，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长出门后，😡林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗⛰，大口喘着粗气。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🎡。　　这些训练项目是不需要在一♿次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“好！”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　听到🚂金馆🚶长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　首先，金馆🕋长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🚶等等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🏳、仰卧举腿。　　放松之后，林城感觉自己浑身📹都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使⛴唤了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练📹。

　　这会林城已经休息的差不🍲多了，翻身起来后，走🧢向吧台。　　金馆长将动作和编号🥫写在一块白板上，🧢然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　其天赋只能🛀用恐怖来🥫形容。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，📥大口喘着粗气。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🚜腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城本就不Ⓜ好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🚳怎么好意思还提要🔛求。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆🐙长郑重其事的说道。　🆘　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　吃完午➕餐后，两人休息🤶了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”👀　　等林城再次完⚪成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”