听到金馆长🚹这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，🥘笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🏰，给你带回来。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🎠城，快过来吃吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了😖下午的🙉训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是😖我自己去吧。” 不算弱是因为他接触♊格斗训练的时间还很短，进步像🚀他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🤠 金馆长郑重⏬其事的说道。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🦊，在林城适⏬应后，再次加快了速度。
灵敏训练结束🦀后，开始了力量训练。🌗 林城本就不好意思让🌗🐐金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱🃏节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 例如：擦玻璃、IOS😚、招财猫等等等📫等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “欸，好勒。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及🙂如何发挥力量，让我们的动作🕌更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
〰 练习上肢🤹肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
休息过后，金馆长开始带着林🐥城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金👮馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🛍这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🌶时休息下。
此时📐的金馆长看林城😋的眼神里都带着光。 金馆长越念，心里📦越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍📐速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和📦动作全部对应上了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这些训💢练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
例如：擦玻璃、IO🕥S、招财猫等等等等⛽。
其天赋只能用😗🏷恐怖来形容。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
如果没有强大的基础力量，即🙊便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🏆🙊 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。😲
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 最终训练结束后，就是进行🎮肌肉放松。💦 金馆长📨郑重🎮其事的说道。
例🈚如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🎳士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🥥平举。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
☔ “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “欸，好勒。” 等林城再次完成训🏀练后，金馆长🧞让他暂时休息下。
“馆长，你吃什么随便给🎭我带点什🚎么就行了。”
金馆长郑重其事的说🥔道。👓 见林城的动🥔作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🏹就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🏹练为主。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，☔快过来吃吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这会林城已🔫经休息的差不多了🗑，翻身起来后，走向吧台。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🚂了一些训练量。 “欸🎷，好勒🏁。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长🍓出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，⛎大口喘着粗气。