首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻😑，等等。　　金馆长出门后，林城直⛱接躺在了地上，擦着额头上的汗，🐪大口喘着粗气。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给💼我坐下休息。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你应该也爱🌧吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“好！”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　养护🤕训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“欸，好🐚勒。🎗”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击😷下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🥡训练。　　练习上肢肌🥡肉群👖：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　总之就是不按照规律进行编✉号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🐾出相应的攻击动作。

　　林城则按👌照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　例🕉如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　首先🌛，金馆长将不同的攻击动作，♏设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　但林城与他之前的学生完🆘全不同，以林城的天赋，将来一定可✔以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　因为之前收📴的都是学生，如果他💛将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　🌥　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭📀步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长郑重其事的说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🍊林城适应后，再次加快了速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🚏就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🚊。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🔑提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🕛升了几倍速度。　　“林城，你🔑不用跟我这么客气，从今天起，你🥛别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　总之就是不按照规律进行🍢编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城🔲则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。💥

　　“好！”🔄　　等林城再次完成训练🏖后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长🛣郑重👪其事的说道。　　养护训练一般🌯以颈部和肩部👪的稳定性训练为主。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🌂头上的汗，大口喘着粗气。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🚚💺不及时了。

　　其天赋只能🏿用恐怖来⏰形容。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量💯训练。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🏴页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　虽然他之前也是倾囊🥀相授，并且他之前收的几人已经成💧为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果没🌫有强大的基础力量，🈯即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🌫着光🏰。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时⬜，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训💸练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的⬜东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　提供重拳力度共有两个👐步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然📩后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城的基础力量不算强，✏也不算弱。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他🤦的头发都被汗水给湿透了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这会林城✋已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　🏣灵敏训练结束后，开始了力量训练。