金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
提供重拳力度共有两个步骤，🏏首先是通🔐过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、💯箭步蹲、腿屈伸、仰🔐卧起做、仰卧举腿。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
此时📛的金馆长看林城的眼神里都带着光。
但林城👔与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🚼收林城为关门弟子的打算。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等⛰。
林城甩了甩头上的汗水说道，🤮他的头发都被汗水给湿透了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要👧看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🥣训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🌴对应的攻击。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使⌛用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🔣、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到💼他想要的水准，更是连地下武斗者比♉赛的门槛都摸不到。
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放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了⬇。🍰
休息🚏过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐💙下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
最终训练结束后，就是🎓进行肌肉放🐭松。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🚕拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧🍂撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训♉练为主。 首先，金馆长将不🎞同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
😱 🏜“欸，好勒。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长郑重其事的说🕝道。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这些练完以后，林城👄已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🔍训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
👼 林城的基础力量不算强，也不算弱。📖 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🏜应的攻击。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🙎例外都是天赋怪物、天生的武斗🚉者。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🤠🚻时休息下。
如果没有强大的基础力量，即便把🤺基础力量百分百转化为重拳力量，🗻也打不出多重的拳。
刚开始林城光是记这些编号都⤴记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🍾里，只收🐇过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲✋、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的👊进行一些简单的训练。
🔍金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🕐”
片刻后，金馆长拎着🗼饺子和炸酱面从外面回⛸来了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🗼乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部📌稳定性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗📳选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。