金馆长厉声道：🥩“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练😭的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　在拳击对抗时，难免😞会🏃被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🏃赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🚑。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🚳金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🛂找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“欸，好🚳勒。”

　🕯　此时的金馆长看林城的眼神里都带🍃着光。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🙃力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果没有强大的基🥦础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　总之就是不按照规律进行编号，🍔然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🖊击动作。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🚠，将基础力量📟转化为重拳力量。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，💇时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　🍰“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🎂我师父吧。”　♌　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🎂成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　等林城再⛵次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　养护训练一般以颈部和肩🎐部的稳定性训练为主。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🐖国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🗞更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🗞击动作。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🈁东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　颈部稳定性🚂训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等📆。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🖇吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🙇，也打不出多重的拳。　　听到金馆长这么说，林城也不✋再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　等林城再次完成🎻训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　等林👌城再次完成训练后，金馆📦长让他暂时休息下。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🔀训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如📴：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🚫什么就行了。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🎶你赶紧给我坐下休息。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性📘训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上🌕的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　最终训练结束后，就是进行🔜🕗肌肉放松。

　🙋　金馆长看着瘫躺在地上📜的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。📕”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　总之就是不按照规律进行🌾编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　🏩　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🛹板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🐰支撑、斜杠侧平举。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🛹🛍等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头⛪❔上的汗，大口喘着粗气。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和♐炸酱面从外面回来了。