如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城的基础力量🉐不算🧞强，也不算弱。

　　总之😢就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长看着瘫躺🤐在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🔁。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🍰收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的👱数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🏆了一些训练量。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　等林城再次完成🤔训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　颈部稳定性训🤴练，采用弹力带🔫各个角度的对抗和颈桥等。　　林城本就不好意思让金馆长给自🤴己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🍾就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🐒用。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练😄💞为主。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🕶安全🌂高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　😼金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🕶

　　金馆长将动作和编🎤号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快📗速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次💧加快了速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给📺我坐下休息。”💧

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　📂　放松之后，林城感觉自己浑🤒身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面📆从外面回来了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　片刻后，金❔馆长拎着饺子和炸酱面从外⛲面回来了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能👱让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，💄头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果📷没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　灵敏训练结束后，开始🍝了力🤘量训练。

　　不👵算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之♌上。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　因为之前收的都是学生，如🏒果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　听🏯到金馆长这么🙃说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长出门后🧓，林城直接躺在了地上，擦着😳额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这些训练项目是不需要在一次♐训练中全部🌟完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　虽然他之前👆也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🥚圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下👍来是核心力量训🙈练。”

　　林城的基础力量不算🈚强，也不算弱。

　　颈部❤稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长出门后，林城直接躺在了📏地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🐝气。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　最终训练🌂结束后，就是进行肌肉放松。