林城则按🏁照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
此时的金馆长看林城的眼神💞里都带着光。🗯
其天赋只能用恐怖来形容。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“欸😼，好勒。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🚯 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适📋用于任何运动。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要👴的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，♉以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任📄何运动。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🌇、4、8......”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🐓进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不算强是因为与⚾同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🔓之上。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，⚪又开始了下一阶段的功能性🧣训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🍺的训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也👡不会让金馆长给他带，🕓又怎么好意思还提要求。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🈁拳力量，也打不出多重的拳。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
颈🗄部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
力量📚训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🦑以继承他的衣钵⛲，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 例🏡如：擦玻🌎璃、IOS、招财猫等等等等。 “金馆长，这怎么🏡可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🙅，快过来吃吧。”
“林城，你不用跟我这🥍🚝么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为🏖弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长制定的力量训🌮练是不盲目的进行力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他🉐还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🏃在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🚹，也打不出多重的拳。 养护训练一般以颈部和肩部👫的稳定性训练为😫主。 “欸，好勒😫。”⚓
片刻后，金馆长拎着饺子🐫🥧和炸酱面从外面回来了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🍜 等林城再次完⛓成训练后，金馆长让他暂时休息下。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “你先休息一会，还🍧有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练💍。 其天🏡赋只能用恐怖来形容。 🎠 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
片刻后，👜金馆长拎着饺子和炸酱⏳面从外面回来了。 “馆长，你吃什么随便给⏳我带点什么就行了。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “好！” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字♎的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，👏林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。