片刻后，金馆长🛶拎着饺子和炸酱🍮面从外面回来了。

　💧　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为与同龄段、同量级🈚的其他格斗选手，除了个别的，力🥅量几乎都在他之上。　　林城很轻松的就完成了🈚金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🐠　　灵敏训练结束后😃，开始了力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　力量训练：深蹲、半蹲、🐙腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🎭卧起做、仰卧举腿。　　等林城再次完成训练后，金🐙馆长让他暂时休息下。　　金🌿馆长将动作和编号写在一🔹块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🤠训练，将基础力量转化为重拳力量。🗻　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🕥统的训练一项格斗术，之前都🏀是零散的进行一些简单的训练。　🏀　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🐍给你买饭。”金馆长说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性⏺训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🛀例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🚬，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🐃训练，将基础力量转化为重拳力量🐩。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🎬，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　🌹力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🌷腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　但林城与他之前的学生完全不📦同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“林城，你不用跟我这🥟么客气，从今天起，你😫别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城甩了甩头上的汗🌶水🎾说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　🌶此时的金馆长看林城的眼神里都带👹着光。

　　刚开始林城光是🌀记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，⬇但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🥉动作渐渐开始有些反应不及时了。　🛴　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　等林城再👊次完成训🎸练后，金馆长让他暂时休息下。　　不算弱是因为他接触格斗训练的🈵时间还很短，进步像他这么快的，无👊一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🈵怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金😁馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🗃。　　🛰吃完午餐后，两人休息了一会，便开始💪了下午的训练。　　💪金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🔴击动作。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。✅　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🤖额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🙍　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🈯腿。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🍗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🧀，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。👗　　金馆长郑重其事的说道。

　　🚜片刻后，金馆长⛷拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　刚开始林城光是记这些编号都🍊记不全，时不时⛷就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　🐬　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举💯、提拉杠铃。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　提📭供重拳力度⛲共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🎌前都是零散的进行一些简单的训练。

　　喜欢韩漫：龙国🐂少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　提供重🚚拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力😢量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这些练🚚完以后，林城已经感觉到😶很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🤙起来后，走向吧台。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长制定的力量🤙训练是不盲目的🕖进行力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗😚术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　总之就是不按⚡照规律进行编号，然后由一人喊出数字🧘编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”