此时的金馆长看林城的眼神里都🛢带着光。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　喜欢韩漫🐓：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🤜龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🤜有些反应不及时了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我🔯的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🌚的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作💢出相应的🚐攻击动作。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🚐的汗，大口喘着粗气。

　　虽🍙然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人👫已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切🚹听👎我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🏞🌖年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金🌖馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆🚁长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和👤炸酱面从外面回来了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🚓了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更📌🧒精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🎅林城，快过来吃吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🍓随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🌂渐渐开始有些反应不及时了。　　林城🍓很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🎊了一些训练量。　　“功能性训练可以教会我们🎊如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

🚈　　灵敏训练结束后🚏，开始了力量训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　📲👓林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东👓西放在了吧台上，“😱林城，快过来吃吧。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧😱台。

⚡　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来😔吃吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🌭来了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　提供重拳力度共有🆗两🎫个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🤷、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🥎的训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🚍起来后，走向吧台。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。♓”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时🚳间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🤐、天生的武斗者。

　　吃完午餐后🥚，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　🐹“好！”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　😛林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　练习完这一系列的动作后🎽，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长道：“简单休息一下，🤮接下来是核心力量训练。”