等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🔰力量训练。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这会林城🌷已经休息🖖的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🌷别的，力量几乎都在他之上。　　“欸，好👉勒。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你先休息一会，🥅还有，你应该饿了吧，我去给你买🕙饭。”金馆长说道。　　养护训练一般以颈部和肩部🀄🕙的稳定性训练为主。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🥍，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　看到林城逐渐适应了🦑，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🌜的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　提供重拳力🌜度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🐾化为重拳力量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🐾。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既😁是关门弟子，又是大师兄。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“金馆长，这🛫怎么可以？”刚坐🎟下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或🐴者旋转发力的动作🎞，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🎞的训练。　　“好！”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一👸会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🍨定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长道：“简单🤕休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🆕会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略⚓首尔天悦更新🤺速度全网最快。

　　放松之后，林城感觉自己浑🍔身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🔼么听使唤了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🎟

　　金馆🗾长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🖥　　这会林城已经休息的差不多⛏了，翻身起🖥来后，走向吧台。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右⛏直拳，2，左勾拳，🌐3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🛃　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🥣，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“好！”

　　如果🍽不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🧙给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长郑重其事的说道。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“好！”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🔬城的薄弱项🐻，好进行着重训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　最终🤔训练结束后，就是进行肌肉放松。

　🍶　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　例🦇如：擦玻璃、IO🎡S、招财猫等等等等。　　总之就是不按照😠规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🦇

　　颈部稳定性训练，🔨采用弹力带各个角度的🍨对抗和颈桥等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🔨格斗技巧，一边白吃白住了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　🎥其天🕞赋只能用恐怖来形容。

　　其天🔛赋只能用恐怖来形容。🍨　　小🔛主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算弱是因为🏠他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🎭都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的🙃动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。👳”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正🎳确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🎫使唤了。