林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这会林城已经休息的差不多了，翻⚡身起🥝来后，走向吧台。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 另一方面，出拳时大多🏅都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤😟，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 📬总🔈之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🔈应的攻击动作。
🍷 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🚧 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长厉声道：“训练期间一切听📹我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城✈的基础力量不算强，也不算🌿弱。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都😏不怎么听使唤了。🛎 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟😏子，那么林城就既是关门弟子📌，又是大师兄。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城的基础力💀量不🚘算强，也不算弱。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🚘点速度都要🥥用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 不算强🥥是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，👞除了个别的，力量几乎都在他之上。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松📍。
见林城的🚸动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🐆加快了速度。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，😳一边白吃白住了。🐆
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🗼系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🔻继🚕续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🧥金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🆔” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🌭架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🕷 “欸，好勒。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🔹化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长道：“简单休息一下，接下🐩🥣来是核心力量训练。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🥣而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆💡长道：“简单休息一🐼下，接下来是核心力量训练。”
吃完午餐后📪，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🔈 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为🆒重拳力量，也打不出多重💟的拳。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🆒回来了。 此时的金馆长看林城的眼👈神里都带着光。
🦑 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🖥都不怎么听使唤了。 养护训练一🦑般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆📫长郑重其事的说道。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下😯武斗者比赛退出后，就建立的，🗞这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没📚有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🚬因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🎇么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 不算弱是因为他接触格斗训练的🎇时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这些练完以后，林城已经感觉到🍲很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🎊的打算。
其🐿天赋📛只能用恐怖来形容。 ⌛ 其天赋只能用恐怖来形容。🐿
林城的基础力量不算强，也不算弱。 等林城再次完成训练后，🖤金馆长让他暂时休息下。⛓ 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
力量🔰训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 其天赋只能用恐怖来形容。 看到🐙林城逐渐适应了，金馆长开始加快📠念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。