林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林💒城加了一些训练🍇量。　　林城甩了甩头上的汗水💒说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🍼了。

　　灵敏训练结束➖后，开始了力量训练。　　但林城与他之前的学生🕳完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🐚另一人作出相应的攻击动作。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🖱格斗技巧，一边白吃白住了。

　　👿“好！”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🌊字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🙏动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长制定的力量训练是不🦗盲目的进行力量训练。　　喜欢韩漫💨：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🤔着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🙋”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全🕧，时不时就🕘要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🏃家💮收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金💮馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　听到金馆🕗长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　吃完午餐后，✋两人休息🗻了一会，便开始了下午的训练。

　　⤴虽然他之前也是倾㊙囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　😷㊙　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长制定的力量训🕜练是🙌不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🙌赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　因为之前收的都是🚅学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　此时的金馆长看林城的眼🚸神里都带着光。🍇

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对😅抗和颈桥等。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长制定的力量训⛵练是不盲🏺目的进行力量训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开😇始了下一阶段的功能性训练。　　提供重拳力度🏪共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🏍量转化为重拳力量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🐍角度的对抗和颈桥等🏪。

　　听到金馆长这么说，林城也🈵不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　见林城的动😦作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了⛱速度。

📣　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。♎”　　“林城，你不用跟我这🖌么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫📣我师父吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　吃完午餐后，两人🥐休息了一会，便开始了下午的训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🚀❗西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　刚开始林城光是记这些编号都🧛记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🚫林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　🧛　“欸，🏰好勒。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🌎”　　片刻📦后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长厉声道：🦋“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　听👆到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🔑“还是我自己去吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🕋藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　⚪金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🚶练。”