其天赋只能用恐怖来形容。　　小主，这个🐗章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　片刻后，金🎅馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🕳吧台上，“林城，快过来吃吧。”　👫　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这会林城🤭已经休息的差不多了，📍翻身起来后，走向吧台。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬📍要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　🧥林城的基础力量不算强✈，也不算弱。

　　林城则按照金馆长🤫喊的编号，🌋对着沙袋打出对应的攻击。　　看到林城逐渐适应🤫了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　⛵“好！”

　　这会林🏟城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧😷台。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其😷他格斗选手，除了个别的，🉑力量几乎都在他之上。

　　金馆长厉😼声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🌱息。”🎥　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🌱性训练。

🌲　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🎄。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🎄性训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力⤴的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🍱臂推等。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为⤴这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🌂球动态🔎平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🏽收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🔎快。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　虽然🕧他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🌖，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩👾部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长郑重🐮其事的说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🛹袋打出对应的攻击。　　例如🕡：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　吃完午餐后📉，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　练习完这一系列的动🤱作后，休息了一🛹会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🛹右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这让金馆长大喜，他这拳🏠🔝馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳📯击圈的门面，但并没有达到他想要的🔝水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　📯　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长制定的力量训练是不✨盲目的进行力量训练。　　练习完这一系✊列的动🌁作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🎸者📡。

　　其天赋只能用🧞恐怖来🧝形容。

　　听到金馆长这💝么说，林城也不再坚持😨，瘫坐在地上休息了起来。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未😝对外启用。　🕙　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　不算弱是因为他接触😚格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　吃完午餐后，两人休息了🎃一会，便开始了下午的训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🤠紧👛给我坐下休息。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🕚散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🔏

　🐯　最🐎终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　练习上肢肌肉群⛓：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举📥、抓举、提拉杠铃。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　其天赋只能用恐怖来形容。