“好！🆖”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🧜会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🔼。

　　林城甩了甩头上的🔊汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　最终训练结束后，就🐆是进行💞肌肉放松。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　🏤林城甩了🐾甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🚻“林城，快过来吃吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”🧖刚坐下的林城又再次站了起来，🥐“还是我自己去吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🚀、腿屈伸、仰⚡卧起做、仰卧举腿。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋📏这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🤱给湿透了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长⛓了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🏡养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　灵敏🏡训练结束后，开始了力量🈵训练。　　🐉这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🈵林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🎴。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了👷。　　金馆长郑🍍重其事的说道。

　　练习上肢肌肉🚅群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也💜不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🥊提要求。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🚴紧给我坐下休息🃏。”　　“功能性训练可以教🚴会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城的基础力🍮量不算强，也不算弱。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🈷步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完✏，是养护训练。

　　其天赋🖍只能用恐怖🏕来形容。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受🏕伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　🔛但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🆚。

　　金馆长郑重其事的说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🥀既🔤是关门弟子，又是大师兄。　　总之就是不按照规律进行编号，然🔤后由一人喊出数字编号，另一人作出相🔄应的攻击动作。

　　等林城再次完成训练后，金馆🏽长让他暂时休息下。

　　“金馆🚷长，这怎么可以？”刚坐下的林城又👚再次站了起来，“还是我自己去吧。”👚　　林城的基础力量不算强🛋，也不算弱。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🛋发都被汗水给湿透了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　听🎠到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🍓武斗者。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🐉直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等🌲等。

　　吃完午📊餐后，两人休息了一🦔会，便开始了下午的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🤹格斗术，之前都是零散的进行🧥一些简单的训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　🕴“馆长，你吃什么随便给我带点👧什么就行了。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城👧，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“功🏿能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🧝的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　喜欢韩漫：龙国📓少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快💇。　　“欸，好勒。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🏈兄。