听到金馆长这么说，林城🚏🐎也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🕊些训练量。

　　“林城，你不用跟我🤣这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　🏴“好！”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长👶厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　总之就是不按照规律进行⛽编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　此时🌞的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城👮很轻松的就完成了金馆长制🔡定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。👮”

　　最终训练结束🍨后，就是进行肌肉放松。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🙍。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🙌🆗走向吧台。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🎡但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🤱。　　放松之后，🎡林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　🎳如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🚂好意思还提要求。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🚲，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🗑了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🐜”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🌍一定可以继承他的衣钵，他已经动😱了收林城为关门弟子的打算。

　　📰等林🗾城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　🧥例如：💴擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白🐠吃白住了。💅　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城则按照金馆长喊的🅾编号，对🏏着沙袋打出对应的攻击。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🉐　　金馆长郑重其事的说🔪道。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🔅为这样他就🔰相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　此时的金馆长看林城的眼🍌神里都带着光。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从🛏今天起，你🙂别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　如果不是身体💚累的快散🙂架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　灵敏训练结束🐀后，开始了力量训练。　　📭“金馆长，这怎么🤔可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　其天赋只能用恐怖🧚来🤔形容。

　　金馆长郑🤙重其🌳事的说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全💱，时不时就要看⚓向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。💊　　不算弱是因为🐮他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗😽者。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🦔成了，金馆长又🐮给林城加了一些训练量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，🐍以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　养护训练一般以颈部⛲和肩部的🤹稳定性训练为主。　　“林城，你不用跟我这么🤹客气，从🛫今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”