“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连⛲续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城很轻松👨的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🤪了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆♏长之所以🎒让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板➡😐，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　刚开始林城光是记这些编🏞号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。⏳　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　灵敏训练结束👍后，开始了力量训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城本就不好意思让金馆✨长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🚣、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　❄　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　🏝总之就是不按照规律进行编号，然后由🥇一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　😈小主，这个章节🥇后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🖕袋打出对🕛应的攻击。

　　“你先休息一会🚵，还有，你应该饿了吧，我去给🌞你买饭。”金馆长说道。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“💉你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🚎回来。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🖋并没有达到他想要的水准🌋，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🌋。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🐋紧给我坐下休息🌻。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　等林城再次完成训🥐练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“林🦗城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆👈长了，叫我师父吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　此时💔的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🦒网最快。　　在拳击对抗时，难免会被击♏打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🦒们的身体，以及如何发挥📴力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　休息过后🙅，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🙄硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持⬆，瘫坐在地上休息了起来。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林🛀城收为弟子，那么林城就既是关门🤮弟子，又是大师兄。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　放松之🕹后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳🐼膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆😉长郑重其事的说道。　　🚋因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算弱🚁是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、📓天生的武斗者。📓　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城的基础力量不🏄算强，也不🌡算弱。　　刚开始林城光是记这些编号都记🏄不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🤶适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习完这一系列的🎓动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🍛功能性训练。

　　此时的金馆长看林城的眼🚕神里都带着光。

　　“馆长，你吃🤷什么随便给我带点👕什么就行了。”