休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🐓心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🥃侧桥支撑、斜杠侧平举。 但林城与他之前的学生完全🐓不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说✝道。 林城甩了甩头上🔩的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🦁
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🔶叫我师父吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 如果没有强大的基础力🏫量，🍐即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长出🛃门后，林城直接躺在了地上，擦着🛶额头上的汗，大口喘着粗气。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，🤶时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🔋对抗和颈桥等。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🐤，而林城在短短的时间🤨内，已经提升了几倍速度。 总之就是不按照规律进行编号，然后🔪由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🤨动作。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。👓 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🧡的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，➡好进行着重训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这些训练👗项目是不需要在一次训练中全部完成的👍，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🎆心力量锻炼完，是养护训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🤖 等林城再次完成训练后，金馆长让📣他暂时休息下。
首先，🏼金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，🏢5前滚翻，等等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由🏢一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 见林城的动作⛎有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是⚽通过力量训练增大👾基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
看🙈到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 吃完午餐后，两人休🍈息了一会，便开始了🈯下午的训练。 🔜片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🍈回来了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长看着瘫躺⬇在地上的林城，笑着🙈问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
此时的金馆长看林城的眼🐑神里都带着光。
但林城与他之前的学生完全🌗不🐌同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前📆蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🎐卧起做、仰卧举腿。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🚅，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🔚 灵敏训练结束后，开始了力量训🙋练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使🔽用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“好！💏” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律💻失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“好！” 金馆长厉声道：“🏾训练期间一切听我的🐜，你赶紧给我坐下休息。”
这会🚝林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🦖走向吧台。 林城🚝甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。